Der Pflug - Halasana

Körperliche Wirkungen - der Pflug

• dehnt den ganzen Rücken
• mobilisiert die Wirbelsäule
• lockert Muskelverspannungen an den Oberschenkelrückseiten
• verbessert die Blutversorgung der Rückenmarksnerven

Mentale Wirkungen - der Pflug

• steigert die körperliche und geistige Entspannung
• hilft geistige Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu entwickeln

Energetische Wirkungen - der Pflug

• stimuliert die Nadis von Magen, Milz, Dünndarm, Herz, Leber...
• verstärkt die Prana-Konzentration im Nacken- und Schulterbereich

Der Drehsitz - Matsyendrasana

Körperliche Wirkungen - der Drehsitz

• hält die Wirbelsäule elastisch, indem er die seitliche Beweglichkeit fördert
• hilft bei Problemen der Becken- und Rückenmuskulatur
• regt die Rückenmarksnerven und das sympathische Nervensystem an
• fördert die Durchblutung
• massiert die Bauchmuskulatur

Mentale Wirkungen - der Drehsitz

• fördert die Heilung von Störungen des Nervensystems
• bringt inneren Frieden
• wirkt stressabbauend
• beruhigt und gibt Kraft im inneren Gleichgewicht zu bleiben

Energetische Wirkung - Der Drehsitz

• aktiviert das Sonnengeflecht
• erweckt die Kundalini

Der Kopfstand - Sirshasana

Körperliche Wirkungen - Der Kopfstand

• entlastet das Herz
• stärkt das Atmungssystem
• fördert die Durchblutung
• lindert die Bildung von Krampfadern

Mentale Wirkungen - Der Kopfstand

• verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und die geistige Leistungsfähigkeit
• steigert alle Sinneswahrnehmungen

Energetische Wirkungen - der Kopfstand

• aktiviert die Sonnen- und Mondenergien im Sonnengeflecht

Die Krähe - Kakasana

Körperliche Wirkungen - die Krähe

• stärkt Arme, Handgelenke und Schultern
• dehnt alle Muskeln in diesem Bereich
• belebt die Nerven und Muskeln der Hände, Handgelenke und Unterarme

Mentale Wirkungen - die Krähe

• fördert die Konzentration auf das Wesentliche
• wirkt sich positiv auf die geistige Gelassenheit und die Aufmerksamkeit aus
• fördert das Gefühl der Ausgeglichenheit
• entwickelt Selbstbewußtsein und Mut

Energetische Wirkungen - die Krähe

• wirkt stark aktivierend und aufweckend

Stehende Vorwärtsbeuge - Pada Hastasana

Körperliche Wirkungen - die Vorwärtsbeuge

• regt die Bauchorgane an
• wirkt harmonisierend auf die Verdauung
• hält die Taille schlank
• dehnt die Sehnen in den Beinen

Mentale Wirkungen - die Vorwärtsbeuge

• entwickelt Demut und Hingabe

Energetische Wirkungen - die Vorwärtsbeuge

• belebt und energetisiert das Sonnengeflecht
• wirkt belebend und energetisierend